خانما چی بخورم قندم بیاد پایین سبزیجات یا چی

عزیزم میخوای قندت بیادپایین بامیه بخور کدو رنده کن باماست سرغذابخورعالیه

کدو سبز خیلی خوبه عزیزم

شنبیلیله خشک شده میخری یا خشک میکنی رپزی یه ذره با غذات میخوری دکتر تب سنتی به مامانم گفته

زیاد نخور که سردیت کنه

کاهو خیار کدو سبز قندو میاره پایین

کدوسبز باماست رنده کن برنج و ماکارانی هم کم بخور ته دیگ نخور چیزای شیرینم ک کلا ممنوع سبزیجاتم زیاد بخور پیاده رویرهم اگ میتونی انجام بده

سوق جو بخور.
ی قاشق چای خوری قبل خواب
یه قاشق هم ناشتا

ارد جو رو تفت بده،میشه سویق جو

من با دوهفته سویق جو خوردن،۴۰تا قندمو اوردم پایین

با اینکه شب قبلش گز و پشمک خورده بودم

ناشتا ۱۱۲ بود م
ولا رژیم سخت اینا نگرفتم زیادم رعایت نکردم شد ۹۵

بادام درختی بخور و مغزیجات میاره پاببن اگه استراحت نیستی ۱۰ ۱۰ دیقه پیاده رویی کن اب زیاد بخور برو دستشویی میاد پایین استرس نگیر

گریپ فروت عالیع بعد غذات بعد هرچیز شیرین بخوری

چنده؟؟

خیار و سبزیجات

فقد چیزایی شیرین نخور میاد پایین