چجوری زایمان طبیعی راحت تری داشته باشیم؟

ورزش
پیاده رویی
هر کاری ک لگنت رو برای زایمان آماده میکنه

از ۳۷هفته به بد شروع کن ورزش کن . ورزش های ک دهانه رحم باز میکنن ‌

با ورزش کردن خیلی کمک می‌کنه

ماما همراه بگیر خیلی کمکه

کلاس برو از قبلش کلاس آمادگی برای زایمان ورزش میدن آموزش تنفس آموزش تغذیه

فقط تحرک و پیاده روی

ورزش پیاده روی هفته های اخر

پیاده روی داشتن و کلاس یوگای بارداری رفتن و اینکه یه ماماهمراه خوشاخلاق و کاربلد بگیری

کلاس آمادگی زایمان برو

ببین شما هنوز هفتت خیلی بالا نرفته
از ۱۴ هفته میشه ورزشای بارداری انجام داد ولی هنوز برات دیر نیست
انلاین دوره بگیر ورزش بارداری انجام بده فرقی هم نداره سز بشی یا طبیعی
از ۳۶ هفته هم ورزشای زایمان راحت شروع میشه
ذهنت اماده باشه
تنفس خیلی مهمه که یادبگیری

ورزش کردن ماه اخررابطه زیاد داشته باش پله دارین ماه اخر زیاد ازپله استفاده کن

فقط میتونی ماما همراه بگیری چون کسی کنارت باشه بیشتر انرژی میگیری ولی اتاق تنها بدتر درد اذیت میشی