سلام عزیزان🌱

برنامه ای که ماماهمراه بهم داده رو مینویسم، تا کسانی که شرایطِ داشتن ماماهمراه رو ندارن، استفاده کنن

توجه کنید مخصوص ۳۸ هفته به بعد🥰

🌱ورزش ها هرروز ۳ ستِ ۱۲ تایی:
پروانه/الاکلنگ/سجده باز/چمباته/پا اردکی راه رفتن/اسکات/تنفس گربه ای

🌱پیاده روی روزانه ۱ساعت و نیم
🌱پله رفتن ۴۰ دقیقه(ترجیحا دو پله یکی) همراه با آب فراوان
🌱هر ۱/۵ساعت ۶ دقیقه چهاردست و پا راه میری و بعد می‌نشینی و ۲ تا تنفس شکمی و سپس ۲الی۳ دقیقه سجده باز
🌱ماساژ نوک پستان، هر ۱ساعت ، ۱۰ دقیقه
🌱روغن گلسرخ ماساژ پرینه،کف پا و شقیقه ها و داخل ناف
🌱کپسول گل مغربی، شبی یک عدد ته واژن از ۳۸ هفته
🌱خاکشیر+تخم شربتی+تخم کتان+تخم به، از هرکدام ۲قاشق چای خوری، شب قبل داخل آب‌جوش می‌ریزی و فردا صبح باهاش داخل پارچ شربت درست میکنی و یکم گلاب بزنین
۱لیوان ناشتا و ۲_۳ لیوان در طول روز (داخل لیوان ۱_۲قاشق عسل بریزین)

به به چه عالی♥♥

هزینه ماما همراهت چقده؟ کدوم بیمارستان میری

ایشالله ک ی زایمان راحت رو تجربه میکنی عزیزم🥰

شما اینا همه رو هر روز انجام میدید؟

اینا از چند هفته است؟منم ماماهمراه گرفتم هیچی نگفته فقط ی شماره داده ک نیم ساعت قبل بیمارستان رفتنم بهش زنگ بزنم همین

چقد شما خوب و با محبت هستید ممنونم بابت عشقی ک به همه ی مامانا دادی قشنگم😘😘😘😘

ممنون از اطلاعااااتت عزیزدلمممم😘😘😘😘