خانوما من دکترم گفت از هفته ۳۴ پیاده روی شروع کنم .منم از دیروز شروع کردم ،یکساعت پیاده روی کردم به نظرتون اشکالی داره؟؟؟؟

یه ساعت برای ردز اول خیلی زیاده از یه ربع شروع کن هر روز یه دقیقه بهش اضافه کن. اگرم هوا اونجا هم آلودس تو خونه دور بزن

اروم پیاده روی کن و تایمت کم باشه به هفته های بالا رسیدی بیشترش کن

نه گلم خوب کردی از هفته ۳۵ نزدیکی محافظت نشده هم شروع کن به روش داگی

نه خوبه فقط خودتو خسته نکن

خواهر من از ۳۴هقته پیاده روی سنگین شروع کردم ورزش همه چی ولی انگار ن انگار