سلام خانوما
ورزش کردن رو باید از چن هفته شروع کنیم ؟؟
از بس کشاله رانم درد میکنه جرعت نکردم تا الان ورزش کنم 🤕

میگن بهتره از ۳۰ هفته ولی خب ۳۵ هفته هم خوبه شروع کن

من از ۳۰هفته ورزش کردم
ورزشا تاپیکام هست

و از زایمانم هم خیلی راضی بودم

من از ۲۶ هفته شروع کردم ورزش و

من از اولش ورزش میکردم الان هم ورزش های زایمان راحت رو دارم انجام میدم بعلاوه پیاده روی و پله نوردی

من دقیقا چون کشاله هام درده ورزش میکنم خون جریان پیدا میکنه خیلی دردم کم میشه اما اولش یکم درد داره بعد خوب میشه

از ۲۵هفته کم کم الان ۳۵هفته ای دیرم شده

از همین هفته ۳۶باید شروع بشه تازه دیر شده ولی منم درد دارم به زور بلند میشم.