از تجربیات زایمان طبیعی خوبتون رو بهم میگین چیکار میکردین که راحت زایمان کنین ورزش و تنفس و... ایا دوره ای چیزی هم برداشتین؟

میگن پیاده روی خیلی تاثیر داره
رابطه بدون پیشگیری
و اسکات زدن و پله نوردی

من تجربه ندارم
ولی بنظرم هم ماما بگیر
هم اپیدورال

ورزش خیلی کمکت میکنه
تنفس هارو یاد بگیر حتما
یعنی با ماماها کلاس بردار خیلی خیلی کمکن واقعا
من از ۱۷ هفته ورزش میکنم
اگر نبود نه میتونستم خودم راحت به همه کارام برسم و درد سیاتکم منو میکشت ولی خداروشکر با ورزشا تقریبا پیش نمیاد
پیاده روی الان تو هفته شما نهایتش نیم ساعته
از هفته ۳۶ که ورزشای زایمان راحت شروع میشه دیگه پیاده روی باید به روزی ۱ساعت و‌نیم برسه
ولی بهترین کار اینه که دوره برداری با ماماها
من خودم با خانم آبادی دوره دوپینگ گرفتم انلاین همه چیو یاد گرفتم

من بارداری قبلی از اول تا آخر نزدیکی بدون جلوگیری داشتم
پیاده روی میکردم هم
۳۶هفته و۶روز زایمان طبیعی کردم و بدون هیچ دردی🙂

من از مهر مادر پکیج بمب زایمان و ورزش هارو خریدم خییییلی اطلاعاتم رفته بالا از هر دو زایمان و آگاهانه تر انتخاب کردم
روی ترس ها و ذهنم هم کار میکنم که کنترل داشته باشم

سوره انشقاق زیااااد بخون فورا زایمان کنی نقاط مربوط به زایمان طبیعی رو دستات رو فشار بده ماساژ بده

من از 38هفته به بعد شروع کردم
پیاده روی .رابطه بدون جلوگیری.اسکات .رقص .قر کمر .نه ماما داشتم نه بی حسی زایمانمم خیلی راحت بود

بنظرم از کسی نپرس
چون بعضی از بدنا تحمل دارن بعضی ن
بعضیا لگنشون تنگه بعضیا ن
الان خود من یک هفته که ورزش رو شروع کردم و پیاده روی
رابطه جنسی رو
اینا خیلی تاثیر داره برا زایمان راحت
دوش آبگرم
اسکات

من تجربه ندارم ولی دیدم کسایی که کلاس القا و ورزش بارداری رفتن زودتر زایمان کردن و درد کمتری داشتن . الان اکثر مراکز مامایی کلاس القا دارن ، ماما همراه هم بگیری خیلی میتونه کمکت کنه

من توی قسمت پاسخ‌هام خیلی مفصل درباره تجربه زایمان طبیعیم نوشتم برای یکی از مامانها. اینبار کلاس امادگی زایمان مجازی شرکت کردم که قرار بود این هفته شروع بشه که فعلا نت قطعه.