سلام خانما اونایی که رژیم فست می‌گیرین اون ۱۶ ساعتی وه چیزی نمی خورید از ساعت چند تا چند است

من چند ماه گرفتم کمی لاغر شدم ولی تقریبا بازم پرخوری میکنم یعنی دست خودم نیس از استرس فقط میخورم و میخوابم ولی بازم سعی میکنم بگیرم از ساعت ۱۲ شب تا ۴ بعد از ظهر ولی تاثیرش کم شده لاغر نمیشم دیگه فقط معده درد میمونه واسه

من ۱۴ساعته گرفتم،از۱۲شب تا ۲ظهرروز بعد.توتایم فست دمنوش،اب،چایی بدون قند میخوردم.حالا من دو سه روز درماه رژیمم رو رعایت نمیکردم اما تو یک ماه یه کیلو کم کردم،

من ۱۲ ساعته میگیرم
ینی ۱۰ شب تا ده صبح هیچی نمیخورم فقط اب و گاهی شیر
ده صبح هم با اب ولرم و لیموترش شروع میکنم
و بعدش وعده هامو پروتیین میذارم
حالا چه حیوانی چه گیاهی

الان توی رژیم نیستم ولی از ۱۲ ساعت شروع کردم تا ۱۶ ساعت رسیدم. اول ۸ شب تا ۸ صبح بعد ۸ شب تا ۱۲ ظهر. البته مایعات مرتب استفاده میکردم

من از ساعت 4 بعد از ظهر به بعد دیگه جز آب و چایی بدون قند و اینا هیچی نمیخورم تا فردا صبح ساعت 10