سلام خواهرا موقع خوردن قرص آهن کی هس که خوب جذب بشه میدونم بعد دوساعت از قبل و بعد چای خوردن نباید خورده بشه

بعد قرص پرتقال بخور ویتامین جذب اش رو خیلی بهتر میکنه

اخر شب بخور اگه میخای بهتر جذب بشه با ویتامین سی بخور مثلا پرتقال اب پرتقال

شب قبل خواب

قبل خواب همراه با میوه بخور

با میوه بخور

آخر شب بخور بعدشم یدونه پرتغال بخور زود جذب میشه

دکترم نوشته عصر ها

آخر شب که معده خالی باشه

من صبح ناشتا میخورم

شب قبل خواب