سلام خانما به من گفتن اهن بدنم پایین باید روزی ۳تا قرص بخورم
به نظرتون چه چیزی چه میوه ای بخورم اهن بدنم بره بالا؟؟

موقع خوردن قرص آهن چیز های ویتامین سی دارن بخور جذبش بیشتر میشه

شیره انگور

حتما قرص بخور

به منم دکتر همینو گفت قرصامو کرد 3 تا

واااي از اهن متنفرم😩دكترم گفته روزي دوتا بخور، من يكي هم نميخورم انقد كه سريع يبوست ميده بهم، اذيتم ميكنه، عدسي و اسفناج رو با يه چيزي كه ويتامين ث داره مثل فلفل دلمه اي بخور كه آهن رو بهتر و زودتر جذب ميكنه

نخود عدس اسفناج بهترین منبع اهن هستش مخصوصا نخود

عدسی بخور زیاااااااد

عدسی اسفناج شیره عالیه😍

عدسی.ابگوشت.ماهیچه

اسفناج و عدس عالیه.