بچها من 35 هفته و دو روزمه
میشه بگید از این به بعد چه کارایی بکنم چه ورزشایی مثلا، پیاده روی چند دقیقه خوبه، کارای خونه در چه حدی باشه
لطفا راهنمایی کنید هیچی نمیدونم
و اینکه درد پریودی بعضی وقتا دارم طبیعیه؟

از ۳۶ به بعد شروع کن پیاده روی روزی یک الی ۲ساعت بدون مکث
اره طبیعی اگر طولانی مدت باشه خطرداره

سلام هفته هستیم
دوست مون گفتن بدون مکث اشتباهه زانوتون داغون میشه خیلی هم خوب نیس
۱-۲ ساعت پیاده روی هر ۲۰ دقیقه استراحت چند دقیقه
ورزش کنین تو خونه عالیه بزنین ورزش های ماه ۹ برای زایمان میاره تو اپارات
چهار دست و پا خوبه راه برین تو خونه هر روز چند دقیقه
فعالیت داشته باشین اما خیلی نرمال
زیاد و سنگین به کیسه اب فشار میاره
پله اگر دارین پله برین اونم تکنیک داره بزنین طبق اون برین