خانوما من تغذیه ام معمولیه مکمل های روزمو میخورم روزی یدونه مولتی سه روز در هفته اومگا سه و هرشب قرص آهن غذا هم چون خونه مادرمم صبحانه هرچی باشه میخورم نهارم و شامم معمولی مث بقیه خورشت برنج گوشن مرغ فرقی نمیکنه فقط صبحا دو اسکوپ و شب ها دو اسکوپ پودر لیدی میل همراه با پودر بادام درختی و گردو با شیر میخورم برا میان وعده هرچی باه میخورم گاها کشک میخورم برا کلسیومش ماشت میخورم میده یا هرچی بنظرتون باید یه برنامه غذایی جدی بچینم یا نه ؟وزن بچه توی ۳۱ هفته ۱۶۴۰ بود سونو بعدی ۳۶ هفته س بنظرتون چقدر شده وزنش؟؟آخه شکمم خیلی هم بزرگ نیست معمولیه

اینارم میتونی بخوری
یروز درمیون حلیم و آبگوشت و عدسی و لوبیا و سمنو و کباب جوجه و کوبیده
صبونه ۲ تا سفیده تخم مرغ_ شیر و خرما _ کره بادام زمینی
هرروز هم آجیل( ۱۰ تا بادام زمینی ، ۱۰ تا بادام درختی ، ۱۰ تا مویز بزرگ ،۲ تا گردو، ۵ تا انجیر و ...)
میوه در روز ۳ واحد (هرچی میلت کشید)
درکل کربوهیدرات و چربی رو حذف کن و نون برنجو کم کن و بجاش پروتئین و آجیل مصرف کن

ویتامین دی باید بخوری. ماهم‌همینجوری هستیم میوه هم‌بخور