من تازه رفتم تو ماه ۹ میگن وزن گیری جنین تو این ماه بیشتره! چیا بخورم که وزنش خیلی خوب بره بالا؟؟؟ ولی خودم نمیخوام چاق بشم 🫠

روزی یه دونه تخم مرغ ابپز ،و کلا پروتیین از همه بیشتر وزن میده

حليم
ابگوشت
مغزيجات
دلستر

مغزیجات مخصوصاً بادام درختی
گوشت و آبگوشت
سینه مرغ
تخم مرغ
حبوبات مخصوصا عدس
حلیم

بادوم درختی خام عالیه شیروخرما عسل تخم مرغ ابپز ماست اینا خوبه

آجیل
خرما
بستنی
من لیری میل هم می‌خوردم

سلام عزیزم من از اول بارداری تا الان دو کیلو اضافه کردم کلا
هر سونویی ک رفتم وزن جنینم نرمال بود
اگ قند نداری هر روز بستنی بخور با بادوم درختی من این دوتا را همش خوردم

كينوا و چيا فرني حليم بستني مغزيجات.