سلام من خیلی کم غذام یه چیزی بگین که هی اونو درست کنم یا بگیرم بخورم برا بالارفتن وزن خودمو بچم خوب باشه ؟
بچه اولم 2400. 40هفته تموم بدنیا اومد لاغربود

هروز تخم مرغ آبپز بخور
مرغ و ماهی بخور زیاد
بستنی بخور اگر قندت اوکیه
حلیم وآش هم خوبه خیلی

من شنیدم تخم مرغ آب پز خیلی خوبه

آجیل و عدسی ابگوشت بخور من زیادمیخوردم،
من یادمه پودر لیدی میل میخوردم نمیدونم تاثیر اون بود ولی پسرم ۳۸هفته ۳۳۰۰ بود

سلام
منم خیلی دست و دلم نمیره برای خودم غذا درست کنم 🥲 ولی زیتون اجیل بستنی ماست حلیم تخم مرغ ابپز ذرت گوشت و اینا میگن برای وزن دهی خوبه

بادوم . اگه دیابت نداری فرنی و سیب زمینی