خانما من وزنم رفته بالا تواین هفته از نمودار زده بالا، چیکارکنم وزن بچم خوب باشه وزن خودم نره بالازیاد؟؟

اگه مولتی ویتامین میخوری، با نظر پزشکت یه روز در میون بخور

منم اوایل یهو وزنم خیلی بالا رفت با اینکه کمتر میخوردم ولی بعدش خود به خود وزنم ثابت شد

نان و برنج رو حذف کن یا کم کن. به جاش پروتئین مصرف کن مثل تخم مرغ آبپز، سینه مرغ گریل شده، گوشت کبابی، خوراک لوبیا، کره بادوم زمینی، هفته ای دوبار ماهی کبابی یا با روغن کم پخته بشه ، کدو حلوایی آبپز شده، آجیل مخصوصا بادوم درختی، میوه و سبزیجات، کلم بروکلی. قند و شکر و کیک و شیرینی رو هم حذف کن.

نمودار بهداشت اگه منظورته ولش کن

گلم مواد قندی مصنوعی رو کلا حذف کن
اگر فست فود و سرخ کردنی میخوری حذف کن
مثلا قیمه بخور ولی سیب زمینی سرخ شده رو نه

158قدم هس، اول بارداری 70بودم، الان شدم76

قد و وزنت چقدره عزیزم ؟