خانما من هفته بعد تاریخ زایمان طبیعیمه میشه راهکار هایی بگین که زایمان راحتی داشته باشم ؟

ورزش
موقعی انقباض هات شروع شد زیاد استراحت نکن
هر چی بیشتر ورزش کنی روند زایمان کوتاهتر میشه

خرما بخور اناناس
سوره انشقاق

ماساژ پرییینههه حتما گل مغربی خیییلی خوبه
رابطه بدون جلوگیری هم خوبه

رابطه بدون جلوگیری هرشب داشته باش

پیاده روی روز دو سه ساعت اگه حوصله بیرون رفتن نداری تو خونه ساعت بگیر راه برو
اسکات
حالت قورباغه ای راه برو تو خونه
من اینارو انجام دادم خیلی تاثیر داشت

ورزش هارو انجام بده
هرروز دوش گرفتن خیلی خوبه
اناناس خوبه
خرما و کباب و حلیم خوبه بخوری قوی باشی

ورزش و پیاده روی زیاد ..