سلام شبتون بخیر
برای زایمان طبیعی از چند وقت قبل باید ورزش شروع کرد ؟

من از اول پیاده روی داشتم از هفته ۳۵به بعد کم کم ورزش کردم
۳۷هفته و۶روز زایمان کردم

من از اولش ورزش کردم باشگاه رفتم واقعا زایمانم هم راحت بود

من به دکترم گفتم گفت کلاسا رو شرکت کن و پیاده روی از ۳۰هفته برو
کلاسا هم از ۲۶هفته زنگم زدن ورزش بودبرای دردها و گرفتگی ها
ورزش های زایمان و گفتن از ۳۰هفته به بعده کلاساش

اکثرا از ۲۰یا۲۵هفته تنفس اینارویادم میدن و.... ولی ماه اخرخوبه ورزش هایی ک دهانه رحم روبازمیکنه اماده زایمان میکنه

من از ۳۶هفته شروع کردم

فک کنم گفتن از اول 37 هفته
ولی برا کلاس امادگی زایمان هم ورزشه من ثبت نام کردم گفتن 34 هفته اخرش حضوری باید بیای برای ورزش