این بیست و خورده ای روز آخر پیشنهادتون و برای زایمان طبیعی بگین چکارایی بکنم؟ الان رابطه و پیاده روی و شروع کنم؟
حرکات ورزشی کم و بیش انجام میدم

اسکات وعده ای ۳۰تا
چمباتمه قدم وعده ای ۴۰قدم
پیاده روی دو تا ۴۵دقیقه
گاوگربه و پروانه و لانژ وعده ای ۳۰تا
حرکات چرخشی توپ ۶تا نیم ساعتی
چهاردست و پا راه رفتن وعده ای ۵دقیقه
حرکت القایی باصندلی وعده از ۲۰تا هر پا
پله نوردی و جدول نوردی زیاد
لعاب دانه به هم از۳۷هفته روزی یک لیوان
اقاشق مرباخوری دانه به داخل آب جوش سه ساعت دم بکشه بعد مصرف بشه

پیاده روی پله نوردی حالت سجده چهاردست و پا و سرپا نشستن
اینا همش خوبه رابطه هم خیلی خوبه ولی من سر بچه اولم ۳۸ هفته بودم یه شب رابطه داشتم فرداش دردام شروع شد زایمان کردم برا همین فعلا شوهرمو تحریم کردم تا بعد عید 😂😂

حالا ک زوده
ولی هفته آخر
پیاده روی
ورزش
دوش آب گرم

اره دیگه کم کم شروع کن بیشتر با ورزش های لگنی شروع کن لگنتو اماده میکنه برا زایمان

پیاده روی و رابطه رو که شروع کن. اسکات و حالت سجده و چهار دست و پا هم خوبه