مامانای باردار برای کنترل وزنتون یا کاهش وزن چه کارایی میشه انجام داد؟چه ورزشایی من از اول تاالان ۶کیلو اضافه کردم که با توجه به وزنم زیاد بوده برام ولی نمیدونم چیکار کنم

من تا ۱۶ هفته ۵ کیلو اضافه کردم🤣🤣🤣 زیاد توجه نکن

قند و چربی و تنقلات نخور یا کم بخور چیز خوب و با ارزش غذایی بخور

قند شیرینی شکلات چیپس و پفک بیسکوییت کیک و نوشابه و دلستر اصلا و ابدا نخور هرچی که توش قند داره نخور خرما هم روزی سه تا بیشتر نخور

اشتهامم خوبه همه چی میخورم

بری زیر نظر دکتر تغذیه راهنمایت می‌کنه و کم کم وزنت می‌ره بالا

والا من هیچ کاری هم نکردم تا الانم ۱ کیلو اضافه کردم دکترم میگه خیلی خوبه

زیر نظر متخصص تغذیه برو کنترل شده اضافه میکنی