پوشک پوشک
شیررررررخشک
شیرخشک
پوشک
سلام بچه ها امروز شروع کردم به رژیم ،با 1000کالری،ورزشم حدودا 1ساعت دوچرخه سواری کردم
الان که دارم پیام مینویسم ،شام گذاشتم (خوراک لوبیا) احتمالا 6یا7 بخورم و فست بگیرم تا فردا
امیدوارم رژیمم ادامه پیدا کنه ،حدودا 34کیلو اضافه وزن دارم
به امید خدا

منم مثل شما رژیمم

اره تقریبا فقط اب و چای میشه خورد،حدودا 10تا11صبح

وقتی میگید فست ینی دقیقا چیکار کنید

موفق باشیدعزیزم

موفق باشی عزیزمم،کاش ی گروه بود کالری های مصرفی رو میگفتیم انگیزه میگرفتیم البته من هنوز شروع نکردم باید استارت بزنم😫

خوراک لوبیا و عدسی بدون روغن تو رژیم محازه هرچقدر دوست داری بخور

دوچرخه فقط پاهاتون آب میکنه نه شکم رو