سوال:خانمامیخام رژیمو ورزش رو شروع کنم نکته لاغری ندارین بدرد بهورع؟؟؟؟؟ از چی نتیجه گرفتین؟؟؟؟؟
کولیک
رفلاکس
سزلرین
طبیعی
زایمان زنان

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

از ورزشای سنگین مثل اسکات سنگین پرس پای سنگین دوماه اول خودداری کن چون رحمت هنوز بی جونه

اگه شیر خودتو میدی
صبحونه اوتمیل بخور
ناهار برنج 10قاشق و سینه
شام عدسی که نفخ نداشته باشه یا سزار عالیه

پروتئین بخور برنجو کامل قطع نکن

سعی کن بیشتر پروتیین بخوری که دیرتر گرسنت بشه و زودتر لاغر بشی
وقتی هم چیزی دلت خواست بخوری و نباید بخوری بجاش آب بخور