بچه ها ب کمکتون نیاز دارممم
من دیگ نمیخوام وزن بگیرم خودم میخوام وزنم ثابت بمونه یا حتی کاهش داشته باشع اما وزن گیری جنین درست باشع
چکار کنم چیا بخورم چقد بخورم
و اینکه ی سوال الان دو سه روزه اگ من صبح ها بیدار میشم چیزی نخورم سریع درجاا ضعف می‌کنم شدیدااااا‌طبیعیه؟ چکار کنم ضعف نکنم غذامو چطور کنترل کنم
نون و برنج و شیرینی جات حذف کنم؟

من رژیم قند گرفتم دیگه وزنم اضافه نشد
نوشابه و فست فود و سس و قند و شکر رو کامل حذف کردم
نون سبوس دار میخوردم . برنجم آبکش میکردم . قبلش کته میخوردم
سبزیجات هم زیاد میخوردم . میوه و مغزیجات اینا هم میخوردم
صبح ها تخم مرغ میخوردم

رژیم نگیر غذاها پروتئینی بخور خودت وزن نگیری بچه وزن بگیره

عزیزم رژیم گرفتن در بارداری بزرگترین اشتباهی ک هم در حق خودت میکنی هم بچه، بعد از بارداری هم میشه رژیم گرفته، الان فقط شما تنقلاتی مثل چیپس و پفک و نوشابه و شکلات و شیرینی نباید بخوری در واقع چیزهای صنعتی ک کلا برای هیچ کس خوب نیست، برنج هم در حد ۱۰ قاشق، نان هم نان سنگگ خوبه ب اندازه دو کف دست، و خوردن تخم مرغ، موز، انواع اجیل، حلیم و فرنی و گوشت و سینه مرغبرای وزن بچه بسیار خوبه و ب خود ادم افزایش وزن نمیده، دقیقا مثل ورزشکار ها باید قسمت پروتیینی تغذیتونو افزایش بدین و قسمت غذاهای فست فود و تنقلات و کربوهیدرات و قندی جات حذف بشه

ارع حذف کن بیشتر هم پروتئین بخور من تا الان فقط ۵ کیلو و نیم اضاف کردم

عزیزم اصلا نباید وزن کم کنی/ برنج و نون اصلا حذف نکن اتفاقا هر روز برنج بخور چون ویتامینش شدیدا مورد نیازه کودکه ولی بیشتر از ۷ قاشق سرصاف نخور/ نون اندازه ۳۰تا ۴۵ گرم بخور/ حداقل ۳ واحد میوه در طول روز بخور ی دفعه نخور/ قند و شکر و شیرینی حذف کن/ هله هوله نخور/ اجیل به اندازه بخور /تخم مرغ ابپز و ماست و بستنی پروتئینی بدون قند بخور

دکتر به مامانم که ۸ ماهه باردار بوده گفت چاق شدی رژیم بگیر.. رژیم گرفت بچشش مرد..اصلااااا رژیم نگیررر

شما رژیم نگیر! اصلا توی بارداری رژیم اشتباه هست. مصرف کربوهیدرات رو بیار پایین ، نون سفید رو کمتر مصرف کن ، نون های سبوس‌دار مصرف کن ، پروتئینت رو ببر بالا، مرغ و تخم مرغ بیشتر مصرف کن، میان وعده ها هرچی میخوری کنارش چندتا دونه بادوم یا گردو یا فندق بخور. و همچنین مهمترین چیز روغن! مصرف روغن رو به حداقل برسون و روغن زیتون بخور

از همه چیز باید مصرف کنید، میتونید مصرف کربوهیدرات رو کمتر کنید ولی وعده غذایی رو حذف نکنید اصلا.برای وزن گیری جنین هم آجیل، سینه مرغ کبابی، گوشت، تخم مرغ و کره بادام زمینی خیلی خوبه

عزیزم منم نمی‌خوام دیگه وزن بگیرم ولی به بچه فکر کن نمیشه تو حاملگی رژیم گرفت میتونی نون سفیدو حذف کنی به جاش نون جو بخوری میتونی شیرینی جاتو حذف کنی جایگزینش سال بکنی ولی بعد بارداری وقت هست واسه لاغری الان فقط به بچه فکر کن اونه که مهمه

وای نکن اینکارو هرکاری هم کنی تاثیرش رو بچست بعد زایمان کلی کم میکنی

این ۳ماه اخر اوج وزن گیری بچه و اضاف وزن مادره
شما میتونی سالم خوری داشته باشی صبحانه رو کامل بخوری ساعتای ۸ ۹ صبح
ناهار هم برنج بخور ولی اگر خورشت یا سالاد بود بیشتر بخور که سیر شی
شب هم شام تا قبل ۹ بخور اخرشب گشنه شدی مغزیجات یا میوه بخور
میان‌وعده هم مغزیجات بخور میوه بخور اجیل بخور
اینطوری دکتر من‌گفت اضاف وزن نرمال میگیری ماهانه نهایت ۲کیلو

منم خودم خیلی وزن گرفتم😁

عزیزم این دست خودت نیس... کارشناس تغذیه ب من گف ب هیچ وجه رژیم نگیر و وزن کم نکن ضررش ب بچه میرسه