خانما رژیم فست میخوام بگیرم کیا جواب گرفتن خوبه؟
پوشک
شیرخشک

قند حذف کن
کربوهیدرات کم کن
پروتعیینن بیشترین اندازه بشقابت باشه مثلا نصف سینه مرغ یا ۲ تا سفیده تخم مرغ
سبزیجات اضافه کن به بشقاب
چربی روغن های صنعتی رو حذف کن زیتون یا روغن حیوانی استفاده کن
از ۸ شب تا ۱۲ روز بعد هیچی نخور
عالیییی کم میکنی من کلا ۱۵ روز پراکنده تونستم رعایت کنم بقیش ام البته کم خوردم تو ۱و نیم ماه ۷ کیلو کم کردم

من دو روزه رژیمم تا ببینیم چی میشه

من چند روزه شروع کردم، راضی ام