مادر ا
رژیم فست چ جوریه من میخوام ۳ الی ۴ کیلو کم کنم‌

مادر
بچه
پوشک
آهن
مولفیکس

۱۶ ساعت فستی و به جز آب و چایی و قهوه نمیتونی چیزی بخوری ۸ ساعت بقیه اش میتونی وعده هاتو بخوری ولی قند مصنوعی و چربی و نمک رو حذف کن

نیازی به فست نیست
فقط روغن و برنج و نون رو ب حداقل برسون ینی حتی برنج هم بدون روغن یا با روغن خیلی کم
بجای نیمرو مثلا تخم مرغ ابپز بجای زرشک پلو سرخ شده مرغ گریل و ابپز
نون بیشتر از یک کف دست نخور
برنج هر وزنی ذاری برای هر ۱۰ کیلو ۱ قاشق غذاخوری ینی اگر ۶۰ کیلو هستی ۶ قاشق کافیه برات
شیرینی و قند و شکر کنسل

اگر میتونی کالری شماری کن ی ماه روزی ۱۲۰۰ ۱۳۰۰ کالری بخور راحت ۳ ۴ کیلو کم میکنی

مثل روزه گرفتنه
رعایت میگی کم خوری میکنی
بعدش باید ۱۶ساعت هیچی جز اب و چای و دمنوش نخوری

مث این میمونه که شبونه روزه میگیری مثلا ۱۶ ساعت از ساعت ۹ تا ۱ ظهر ریزه خواری و تنقلات خوری و شیرین خوری رو هم ترک میکنی غذاروهم به حداقل ممکن میرسونی