بچها چیکار کنم هرچه سریعتر لاغر بشم 😫😫😫عروسی ابجیم نزدیکه شاید یکماه دیگه چیمار کنم وزنم کم بشه الان ۸۰کیلو ام با قد۱۶۴حداقل بشم ۷۰🥺یا هفتادو
جیش نی نی بوس لالا
پوشک
پوشک

اسپارتینا یا مانجارو

بجاش دنبال یه لباسی باش که تو تنت قشنگ باشه چه ۸۰ چه ۱۰۰ لباس مهمه اگه اندام مانکنی داشته باشی هم لباس مناسب نپوشی قشنگ دیده نمیشه کلا

منم دقیقا وزن و قد همینه .میشه عکستو ببینم ؟؟؟چون خیلیا ب من میگن ۸۰ کمتر میخوری میخام ببینم اندازه من هستی یا ن

درخواست دادم قبول کنید

حذف قند مصنوعی رو از همین امروز شروع کن
رژیم فست بگیر
خودتو خوشگل کن بزار دهن حسودا بسته بمونه
نزار جای مقایسه باقی بمونه ک عروس و نگا کنین چه خوش استایله حالا خواهرش چه چاقو....

شیرینی جات رو کلا از زندگیت حذف کن میبینی چقدر تاثیرش مثبته! لباس هم یکم از سینه به پایین فون باشه برات قشنگ تر دیده میشه😘

غذا نخور،، غذاهای رژیمی اب پز وبخار پز بخور روزی یکساعت پیاده روی تند داشته باش راحت کم میکنی

اگه میتونی هرشب وعده شامتو کلا کن یا سالاد کاهو بدون سس بجاش ماست بزن
یاهم سالاد شیرازی ماست بریز روش بخور بجای شام

برنج و قند رو ب حداقل برسون

عزیزم تو یک ماه نهایت بشه ۳ ۴ کیلو کم کرد.یه لباس مناسب و گن استفاده کن کاریش نمیشه کرد

رژیم سخت نگیر کالری شماری کن و ورزش قدرتی انجام بده پیاده روی خوبه ولی ورزش قدرتی مثل فیتنس و بدنسازی برای لاغری خیلی بهتر

من تو یکماه ده کیلو کم کردم الان دوماهه بدنم استپ کرده اصلن کم نمیکنم البته از ماه رمضون رژیمو قط کردم خخخخخخخخخخخخخخخ
ولی خدارو شکر فعلا که وزنم زیاد نشده
باید دوباره شروع کنم
اگ۷۳بودم الان ۶۰ با قد۱۵۵
میخوام ۵۵ بشم انشالله

دختر ولش کن نهایت ۴ یا خیلی کم کنی ۶ کیلو هستش منم ۸۰ ام با قد ۱۶۳ ولی قبلا ۷۴ بودم تپلتر از الانم دیده میشدم ۳ ساله نامنظم ورزش میکنم و الان درسته وزنم بالاست ولی چاق دیده نمیشم

۳روز رژیم تخم مرغ بگیر بعد شروع کن فست بگیر

تو یه ماه نهایت بتونی چهارکیلو کم کنی اونی که میگه تو ده روز سه کیلو کم کردم اون به تمام عضله های بدنش آسیب زده تو گذر زمان جبران ناپذیر هستش

فقط ناهار بخور فست بگیر تا روز بعد

توی یکماه ده کیلو ک تمام صورتت و بدنت داغون میشه
مگه همون فست بگیری

فست بگیر

نخور.