خانما وزنم ۶۷ قبل بارداری ۶۰ بودم
الان دوس دارم برسم حداقل به ۵۸ و شکمم تخت بشه
بنظرتون برم بدنسازی یا پیلاتس؟

من بدنسازی کار میکنم چند ساله حتی تا ماه نهم بارداری میرفتم، الان باز شروع کردم بدنسازی کار میکنم حرکات شکم و پهلو هم تو تمریناتم هست برای تقویت عضلات،

عزیزم شیر خودتو اگر میدی به نینی بدون باعث لاغری میشه. کلا خانوم ها در دوران شیر دهی لاغر میکنن

گن ساعت شنی ببند

بدنسازی قطعا

پیلاتس برای چیزی که شما مد نظرته بهتره