خوشگلا بیاین بگین ویتامینارو چجوری مصرف میکنین
کلسیم ،ویتامین دی،امگا،مولتی ویتامین،منیزیم گیج شدم چجوری بخورم 🤕

ب من چرا اومگا نداددده

روزی یدونه از هرکدوم دکتر گفت بین کلسیم و اهن باید فاصله باشه ۲تا۳ ساعت تا اثرشون کم نشه

سلام من توو این هفته
مولتی ویتامین بعد صبحانه
کلسیم و د۳ بعد ناهار
شبم قرص اهن یا خون

چرا من فقط آهن داده با مولتی ویتامینو ویتامین d3😐

امگا هفته ای دو یا سه بار ظهر
کلسیم ظهر
ویتامین دی صبح
مولتی صبح
منیزیم عصر یا شب

امگا من هفته ای دوبار بعده صبحونه میخورم
مولتی هفته ای سه بار بعده صبحونه یا عصرونه
د هرروز بعده شام
کلسیم هفته ای سه تا بعد ظهر
اهن هرشب قبل خواب