پیاده روی از این هفته زوده ؟ روزی نیم ساعت چهل و پنج دقیقه

سلام خیر .....میتونید روزی نیم ساعت باشه

من که شروع کردم روزی نیم ساعت چهل دقیقه

تازه ب من گفت پیاده روی کنم روزی ۲۰ دقیقه ولی اصلا نمیتونم چون واژنم درد میگیره

از 35 ب بعد من سنگین شدم نمیتونم راه برم😒

نرو پیاده روی تا ۳۷ هفته ب بعد رفتی ت شهر هم مسیری داشتی فاصله داشت با ماشین برو

آره زوده

اره زوده

اره از سی شیش هفته شروع کن

ارع عزیزمممم فعلا بشین سرجات از ۳۶برو