خب ... من بعد از یه اخر هفته پر خوراکی و مهمون بالاخره تونستم برگردم به وزن قبل پرخوری ولی از این به بعد ۲ روزی بار وزن میگیرم ولی اینجوری نمیشه همش با هدف لاغری دارم کم میخورم در صورتی که دوست دارم ی سبک تغذیه سالم داشته باشم که بشه

شما اگر سبک غذایی سالم دارین یا غذایی که مقوی و سالم باشه در عین حال چاق نکنه میشه بهم بگید؟

باشگاهم شاید ثبت نام کنم‌، فیتنس
جای خونمون باشگاه بانوان داره میتونم عصرا برم این ماه پول برای قرص نموند.😫 ولی به خودم قول دادم به خودم رسیدگی و توجه کنم سالم و شاد بمونم تا بتونم با عصاب قوی و بدن سالم برای بچم مادری
کنم.💪

#پوشک #فرزندپروری #دندون

تصویر
۶ پاسخ

اشتباه ترین کارو میکنی اگه هر دوروز وزن کشی کنی
هفته ای یکبار وزن کشی باید کرد
اینجوری شاید یه روز ورم داشته باشی بالا نشون بده استرس میگیری
یا برعکس یه روز کمتر نشون میده پرخوری میکنی
هفته ای یکبار بعد از دفع با شکم خالی صبح اول وقت وزن کشی کن

سعی کن بیشتر وعده هایی ک در روز میخورین پروتئینی باشه خیلی کمک میکنه ب این که زیاد گرسنه نشی

کالری شماری خیلی مهم تر از سالم خوری شما غذای سالم بخور ولی بیشتر از حد کالری روزانه باعث اضافه وزن میشه بعدم اصلا هر روز نیاز ب وزن کشی نیست حداقل هفته ای ی بار اونم ناشتا و دسشویی رفته و تو تایم پریود چند روز قبل و بعد ش وزن نکش چون عدد رو ترازو تغییر میکنه

عزیزم من تایپینکاتو ک خوندم وزنتون خوبه و ای میخواین سبک تر شین ی مدت قند و شیرنی جات و حذف کنین وزنتون کم میشه
و اینکه میگن باید سیر شین عین من تا پاشین اول سالاد و بریزین تو بشقابتون بعد دو سه قاشق برنج و خورشتم بریزن روش البته اگه مزاجتون میشکه چون خیلیا دوست ندارن غذاهارو قاطی کنن😅 من این اینجور ی دوست دارم و سیر میشم

کاش من الان این وزن بودم و یکم دیگه کم میکردم و تمام😕

سعی کن هر غذایی رو بدون نون و برنج بخوری ماهیچه تو شیشه خیلی مقویه هفته ای یکبار درست کن سبزیجات هم بریز داخلش

مقالات مرتبط

بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
بعد از زایمان چه بخوریم
بعد از زایمان چه بخوریم | غذاهای مفید بعد از زایمان
اضافه وزن بعد از قطع شیردهی
اضافه وزن بعد از قطع شیردهی | علت و راه های جلوگیری از آن

سوال های مرتبط

مامان صدراوسامیار مامان صدراوسامیار ۳ سالگی
خانما فکر کنم واقعی دارم روانی میشم دیگه حوصله ندارم جیغ و داد میزنم سر کوچیک ترین چیز عصبی میشم
اما من مادر دوتا بچم نمیتونم در حق خودم خوبی کنم نمیتونم به خودم مرخصی بودم چون مادرم هزارتا فکر دارم که بچه هام سالم باشن اما با مادری مثل من آیا از لحاظ روحی سالم میمونن بچه ها
مشاهده ۷ پاسخ
مامان آرتین و آرمین🩵 مامان آرتین و آرمین🩵 هفته بیست‌وپنجم بارداری
من تصمیم داشتم دوماه دیگه قرصمو بخورم ولی دیروز به دلم افتاد که فقط اینماه بخورم دیگه تصمیم گرفتم این بسته اخر باشه و بعد از عید اقدام کنم دعا کنید برام دعا کنید سالم باشه دختر باشه🥹🥹
مشاهده ۵ پاسخ
مامان آبان مامان آبان ۲ سالگی
سلام سلام
چن وقت پیش یه خبر تو دویچه‌وله/ Deutsche Welle، خوندم درباره موادی بود که تو زندگی روزمره زیاد کاربرد دارن ولی بازیافت نمیشن. یکیش اسباب‌بازی‌های بچه‌ها بود.
فک کردم چه خوبه اگه اسباب‌بازی‌های بچه‌هامون از دست این وروجکها جون سالم یا حتی نسبتا سالم به در بردن، ببخشیم به یه بچه دیگه. اینطوری هم به محیط‌زیست کمک کردیم هم به اون بچه. دوستای خود ما که بچه‌های بزرگتر دارن خیلی وقتا اسباب‌بازی‌هایی که دیگه به درد بچه‌هاشون نمیخوره رو میارن برای آبان. منم با کمال میل قبول میکنم و خودمم در آینده دوست دارم این کار رو بکنم.
مشاهده ۵ پاسخ
مامان هاکان👼🏻🩵 مامان هاکان👼🏻🩵 ۱ سالگی
برای مامانایی که میگن بچه هامون لاغرن:
دیشب ی متن خوندم نوشته بود سالم ترین اسکلت و استخوان هارو بچه های لاغر دارن
چرا؟
چون وزن زیاد باعث آسیب دیدی زانو کمر و خیلی چیزای دیگ میشه
من خودم ازون دسته مادرایی بودم ک مخالف تپلی بچم بودم و اصلا حساسیت نشون ندادم ولی خب ژنتیک باعث شد بچم لاغر نباشه
کل حرفم اینه که انقدر نگران لاغری و حرف مردم نباشید بخدا هرچی لاغرتر سالم تر

کولیک
رفلاکس
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان فسقلی جان مامان فسقلی جان هفته نوزدهم بارداری
سلام خانما به خدا از لاغری و ضعیفی بچم خسته شدم و زار زار بشینم گریه کنم . غذاشو و شیرشو میخوره ولی نمی‌دونم چرا وزن نمیگیره . مثلاً دوماه دیگه دوسال میشه ولی هنوز ده کیلوست در صورتی که الان حداقل یازده یا بیشتر باشه . البته نمی‌دونم چه حوریه که دکتر که میبرم میگه وزن و قدش خوبه ولی خودم می‌دونم کمه
مشاهده ۱۵ پاسخ
مامان 🍭nabati🍭 مامان 🍭nabati🍭 ۲ سالگی
مامانا داداشم یه آزمایش علوم داره که باید شکلات آب کنه و بریزه توی قالب تا ببنده هرچی گشتم قالب سلیکونی پیدا نکردم ازین پلاستیکی خشک ها گرفتم چیکار کنم سالم در بیاد؟؟؟قالب باید چرب بشه که بعد از سرد شدن شکلات سالم در بیاد؟؟؟؟؟؟
پوشک#شیرخشک#رفلاکس#مایبیبی#واکسن#کولیک#
مشاهده ۳ پاسخ
مامان جانان و تودلی مامان جانان و تودلی ۳ سالگی
سلام مامانا شما برای غذاهای بچتون از چه روغن هایی استفاده میکنید که سالم باشه و بد مزه نکنه غذارو چون از من به شدت بد غذا
مشاهده ۴ پاسخ
مامان دلارا 🦋 مامان دلارا 🦋 ۱ سالگی
یه دوره‌رژیم گرفتم ده کیلو وزن کم کردم بعدش دیگه خسته شدم از رژیم یکی دوماهی بود که ولش کردم‌الان یه هفته که دوباره شروع کردم پنج شیش کیلو تا هدفم فاصله دارم فست و کالری شماری و باشگاه امیدوارم با وزن دلخواه به استقبال پاییز قشنگ برم
شما بعد زایمان رسیدین به وزن دلخواهتون ؟؟




بچه پوشک تغذیه نوزاد شیرخشک
مشاهده ۲۱ پاسخ
مامان لیانا مامان لیانا ۱ سالگی
بعد ۱۷ روز فست امروز رژیم نبودم یکم پر خوریم کردم ولی خب عیب نداره چون داشتم روحیمو داغون میکردم حتی حوصله نداشتم با بچم حرف بزنم دیگه گفتم تا شنبه سالم خوری کنم بعد بازم شروع کنم اینجوری خیلی بهتره فعلا ۶ کیلو کم کردم
مشاهده ۷ پاسخ
مامان رستا مامان رستا ۱ سالگی
خانما کسی راجب اهدا تخمک‌ چیزی می‌دونه من کلا تنبلی تخمدان داشتم تا بحال بدون قرص اقدام نکردم که بگم باردار میشم یا ن سر دخترمم قرص دوفاستون می خوردم الان که یه دختر سالم دارم به نظرتون بتونم تخمک اهدا کنم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان چشم ابرو مشکی🤍 مامان چشم ابرو مشکی🤍 ۱ سالگی
اگه میشه جوابمو بدید!! سلام ببخشید من 28سالمه قدم 179 و وزنمم104 کیلو در ناحیه سینه و شکم و پهلو بزرگی دارم الان 10روز هستش که فست 16/8م اشتهامم خیلی کم شدم و کلا قند ها رو حذف کردم ولی تبلیغ امپول لاغری و دیدم میخوام بدونم با توجه به اینکه 24کیلو اضافه وزن دارم تا به وزن 79کیلو برسم امپول لاغری و استفاده کنم یا نه؟؟
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۲ سالگی
کوچک شدن شکم بعد زایمان

📌 بعد زایمان، مامانا دنبال راهی برای کوچیک شدن شکمشون هستن، شناختن فرآیند کوچک شدن شکم می‌تونه بهت کمک کنه تا انتظارهای واقع‌گرایانه‌تری داشته باشی

❓چرا شکم بعد زایمان بزرگ می‌مونه؟ 
✅ تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری باعث افزایش حجم چربی و بزرگ شدن رحم می‌شن که بعد از زایمان زمان می‌بره تا سطحشون به حالت اولیه برگرده
✅ افتادگی پوست: پوست بعد زایمان ممکنه به خاطر کشش قبلی نیاز به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی داشته باشه

❓چه زمانی شکم کوچیک می‌شه؟ 
✅ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان، شکم به طور طبیعی شروع به کوچک شدن می‌کنه
✅ ورزش و تغذیه: با ورزش‌های مناسب و تغذیه سالم می‌تونی به این روند سرعت بدی

❓چطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟
✅ شیردهی: شیردهی باعث سوختن کالری بیشتر می‌شه، همچنین هورمون اکسی‌توسین که موقع شیردهی ترشح میشه، به انقباض رحم کمک می‌کنه
✅ تمرینات ملایم: تمرینات هوازی و تقویت عضلات شکم به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنه
✅ آب‌رسانی و تغذیه سالم: مصرف آب کافی و غذاهای مغذی به کاهش نفخ و کمک به کاهش وزن کمک می‌کنه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان امیرحسین و.پناه مامان امیرحسین و.پناه ۲ سالگی
خانما یه غذا بگید زحمت نخواد بدن درد دارم نمیتونم تکون بخورم شوهرم شیفته امروز نمیاد یه غذایی بگید که بتونم به بچه هام بدم بخورم و زحمت زیادی نخواد خودم داشتم به تاس کباب فکر میکردم ولی گوجه ندارم
مشاهده ۱۳ پاسخ
مامان خرمالو🍅 مامان خرمالو🍅 ۲ سالگی
سلام خانما من کم خونی دارم با این که قرص اهن مصرف میکنم ولی همیشه بیحالم ولی قرص ب۱۲ ک میخورم انرژی میگیرم میتونم هر روز بخورم؟؟؟ یا ضرر داره؟؟؟
#شیرخشک
#فرزندپروری
#مایبیبی
#
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مهدیار و مهدا🌙 مامان مهدیار و مهدا🌙 ۶ سالگی
من از صبح همش دارم به این بچه ها خوراکی میدم هیچی وزن نمیگیرن، مهدیار که کلا نمیدونم ی ساله شاید 16 مهدا هم گمونم 6 ماهی باشه 10 کیلو
حالا اینارو کار ندارم، میگم خیلی ببخشید زیاد نیست 4 بار دفع در روز واسه سن مهدا؟خب وزن نمیگیره اینجوری
مشاهده ۱۰ پاسخ