سلام خانوما شما چه چیزهای مقوی میخورید؟؟

روزی یه قاشق روغن زیتون. یه تخم مرغ آب پز. چهارتا گردو. سیب و موز و بلال. دوتا خرما پنج تا عناب دوتا انجیر خشک . یه لیوان ماست . سبزی خوردن . یه لیوان شیر‌ اینارو هرروز میخورم تقریبا. چیزای دیگه هم کم و زیاد میشن ولی اینارو تقریبا هرروز میخورم

بعضی چیزارو اینجا نگید واقعا حالا همتون هجوم میارید سمتم 🙄ولی شاید یکی واقعا الان دلش بخاد یا نتونه اینایی که میگید رو بخره یکم رعایت کنید به خدا گناهه

بادوم درختی، خرما با شیر گرم، گوشت و ماهیچه و مرغ، عدسی و لوبیا

من ۷ مغز رو میکس کردم و با عسل قاطی کردم روزی یه قاشق میخورم،روزی یه تخم مرغ آب پز،یه لیوان شیر با ۱۰ تا خرما،۵ وعده میوه،هفته ای دوبا. ماهی،هفته ای دوبار گوشت کبابی،ویتامین ها و مکمل ها⚘️