سلام خانما شما چی بیشتر پیشنهاد میدین برا وزن گیری میخام این چند هفته آخریو حسابی وزن بگیره اگه میشه طبق تجربه خودتون بگین

تخم مرغ
بادام روزی 14تا
عسل خرما
میوه ها
گوشت مرغ و گوسفند وماهی
بستنی اگه قند نداری

مغزیجات

حلیم و حبوبات


همه چی بخور بلافاصله هم دراز بکش تا جذب بدن بشه بعدش تحرک زیاد نداشته باش

من خودم دارم اینکار میکنم انشاالله ببینم نتیجه چی میشه

تخم مرغ . بستنی. آب پرتقال

آب کله پاچه دلستر بستنی پاچه

تخم مرغ ابپز