خواهشا جواب بدین به سوالم🥲
اصلا تغذیه ام ساعت مناسبی نداره بعد ازظهر ناهار میخورم صبحانه نمیخورم ولی بعد شام تا نصف شب کلی غذا میخورم برای نی نی ضرر داره؟؟؟

والا میگن هر ۳ ۴ ساعت حداقل ی چیزی بخورید ، تو از نصف شب تا بعد از ظهر چیزی نخوری اونم گشنه میمونه خب
دکتر من که میگفت ۴ وعده مشخص ولی سبک بخور بینشم میانوعده

شما مشکلت از تغذیه نیست، بلکه خوابت تنظیم نیست.
نباید تا اون موقع بیدار باشی،
سعی کن یازده شب تو جات باشی بخوابی، صبح زود بیدار میشی و صبحونه میخوری بقیه وعده ها هم تنطیم میشه
اول خوابتو تنظیم کن

همدردیم 🤝🏻

منم همینجوریم دقیقا😕ولی اصلا ادم حساسی نیستم چ ضرری میخاد داشته باشه

ببین صبحانه رو که حتما بخور کلا سعی کن وعده هاتو حذف نکنی اتفاقا میگن حجم کم بخوری ولی تعداد وعده تو بیشتر کنی ، من اشتباه می‌کردم صبحانه نمی‌خوردم وزن نی نی انومالی یکم پایین بود با اینکه میگن مهم نیست ولی دیگه از ۲۷-۲۸ هفته به بعد وزنش مهمه باید تغذیه اصولی داشته باشیم تا اونم وزن بگیره😘

من از همین الان کلی دکتر تغذیه م دعوام میکنه ،سرغذا خوردنم 😑انگار خیلی مهمه ک حتما ساعت رو رعایت کرد

ن گلم از ۲۸ هفتگی خیلی مهمه