مامانا من از الان اسکات بزنم خوبه؟
دیگه چه ورزشهایی موثره که شما جواب گرفتید ؟
روزی چند دقیقه باید ورزش کنم

من روزی نیم ساعت تو تشت آب گرم میشستم
زیر دوش آب ۳۰ تا اسکات میزدم ۳ تا ۱۰ تایی
یه روز درمیون به دونه میخوردم یه قاشق غذاخوری میریختم تو یه لیوان ابجوش میذاشتم نیم ساعت دم بکشه

بعد چند روز رفتم بیمارستان منو اورژانسی بستری کردن گفتن ۳ سانت باز شدی

من از 35 هفته اسکات. پروانه. حمام اب داغ. ی ساعت پیاده روی تو 37هفته 6 روز کیسه ابم پاره شد

اينو يكى از مامانا گذاشته بودن

حالت سجده میگن ی نیم ساعتی باشید
پیاده روی
و اینک هرچی تایم ورزشا بیشتر بهتر

دقیقا سوال منم هست