روزانه چیا میخورین ؟!
مثلاً از صبح تا الان چی خوردین
من عذاب وجدان دارم حس میکنم اصلاً چیزای مقوی نمیخورم 🥲😢

صبحونه تخم مرغ آب‌پز مجبوری ، میان وعده سیب و توت فرنگی ، پسته تخمه
ناهار سوپ خالی ، میان وعده بیسکوئیت و آجیل، شام هیچی گشنمهههههه ☹️

صبحانه املت فقط چندتا لقمه چون تخم مرغ کلا حالم رو بد می‌کنه
میان وعده گوجه سبز
ناهارم لوبیا پلو با مرغ
عصر هم یه موز
عصرونه گرسنم شد یکم نون و پنیر
شامم می‌خوام کدو سرخ شده با گوجه بخورم
این وسطا یکم گردو هم خوردم

صبح زود قبل صبحانه گرسنم بشه گردو میخورم بعدش صبحانه مثلا سه روز در هفته تخم مرغ میخورم بعد سعی میکنم میوه حتما تو برنامه روزانه باشه حتما سعی میکنم شیر بخورم مویز هم هست پروتئین هم توی برنامه شام و نهار جا میدم

چیز مقوی جز غذا نخوردم 🤣

کف دست سنگگ صبونه ناهار کباب یه قاچ هندونه یه لیوان شیر با یدونه بیسگویت

صبونه اول هفته تا آخر هفته معمولا نون پنیر گردو گوجه با یه لیوان چایی تلخ
آخر هفته همسرم هست حلیم میگیره برام..
۱ دونه تخم مرغ آب پز، یه لیوان شیر کم چرب، ۱۰ تا پسته، ۱۰ تا بادوم درختی، ۱ دونه نون تست و ۱ قاشق کره بادوم زمینی، میوه بخاطر پیش دیابت یه مدت کم کاری کردم قصد دارم باز شروع کنم😁
شامو نهارم سعی میکنم تو هفته چیزایی که وزن میده بخورم، بقیش هرچی شد شد😂

سعی کن تخم مرغ و فیله مرغ خیلی استفاده کنی

آب قلم بدون چربی خوردم
یک دونه تخم مرغ آب پز خوردم
میان وعده توپک پنیر خامه ای با پودر بادوم درختی و شیربادوم خوردم با یه دونه زردالو و یه دونه توت فرنگی
ناهار مرغ مزه دار شده گریل خوردم با برنج و ماست و سبزی دلال خوردم
عصر یه لیوان آب پرتقال خوردم
الان هم یه تیکه کوچیک ملون خوردم تا یه ساعت دیگه شام بخورم

امروز صبح عدسی
بعدش نصف لیوان شیر قهوه+نصف لیوان شیر
ناهار خورشت کرفس+پیازخام😅
دوتا گوجه سبز+دوتا زردالو
چای+کاکائو
نصف موز
شامم جات خالی کوبیده داریم هنوز نخوردم
سعی کن یکی دوتا دونه میوه کوچیکم ک شده بخوری

برنامه غذاییمو تو تاپیکام گذاشتم

صبح يدونه تخ مرغ با رب خوردم
بعد ناهار قيمه
بعدش دوتا زرد آلو
بعد يدونه شكلات
بعد نصف سيب و نصف پرتقال
يه ذره فندق پسته خوردم زياد
شامم ساندويش فلافل دو نونه 🤣
تا بخوابمم ميخورم
حالا خودت بگو از صب چيا ميخوري؟؟؟؟

صبح ها که تخم مرغ ابپز میخورم با خیار و گوجه ناهار و شام هم بعضی وقتا خیلی مفصل میخورم بعضی روزا اصلا حالشو ندارم سرسری میخورم🤧

میوه
مغز
کیک
ناهار کلم پلو
شیر
تا الان همین

وایییی منم همینطور احساس میکنم چیزی نمیخورم ولی همش دارم میلمبونم بخدا

بستنی تنها چیز مقویمه🤣همه چی حالمو بدمیکنه