مامانای باردار چیزای مقوی که میخوریین برا جنین خوب باشه روزانه چیا هستن

بادوم ، پسته ، موز ، خرما و...

ببین من خیلی بد ویارم تنها چیزی که میخورم که بمونه تو بدنم ... روزی پنج تا بادوم پوست کنده اس ... امیدم اونه یکم بچه رو تقویت کنه...

گردو ،بادوم،شیر،میوه هر چی دستم بیاد

بادام، گردو،تخم مررغ،انار،سیب

تخم مرغ،مغزیجات،کباب

دانه چیا با شیر و بادوم و فندق خیس خورده شب ها موقع خواب
گردو و پسته و مویز صبح ها بعد از صبحانه کمی بعد از قرص آهن
میوه جات فراوان
آب فراوان
سبزی و ماست همراه غذا
روغن زیتون و زیتون

بادام،پسته،فندق،بادام هندی،تخم‌ کدو و تخم آفتابگردان همشون به صورت خام و میوه

گردو، موز ،شیر موز،
کشمش و انواع میوه

خرما شیر مغزیجات میوه روغن حیوانی ....

مغزیجات موز کره بادام زمینی
مواد پروتئینی مثل مرغ گوشت و تخمرغ