من دیسک کمر و پادرد و گردن درد دارم بعد سزارین شکمم هنوز مثل قبل نشده ورزش هم که نمیتونم انجام بدم همینجوری به زور از درد پا میتونم بلندشم آمپول شل کننده عضلات میزنم دردم کمتر بشه موندم چکار کنم قبل زایمان شکمم تخت بود الان انگار ۴ ماهه باردارم

حتما ورزش برو
من از وقتی ورزش میکنم خیلی دردایی که داشتم کم شده

ورزش اصلاحی انجام بدی همه دردهات خوب میشی پادرد بعد زایمان هستش سعی کن غذاهای مثل ماهیچه گردن بخوری من اینجوری اوکی شدم

ممنونم گلم تقویتی میخورم انشالله که تا ۶ ماه ورم باشه بخوابع

عزیزم فعلا زود برا اینکه شکمتون جمع بشه
تا 6 ماه که ورم هست بعد کم کم بهتر میشه
ولی در کل هر روز قرص کلسیم مصرف کنید و تغذیه سالم داشته باشید و بعد 7 ماهگی فعالیت بدنی تون زیاد بشه اوکی میشه

طول میکشه تا کم کم شکم بره، ولی هیچ وقت تخت نمیشه ، برای کمردرد و پادرد و دیسک میتونین کار درمانی و فیزیوتراپی برید، یا راه رفتن در آب هم خوبه ، یا ماساژ اصولی

منم همینطورم