سلام مامانا
من امروز جواب آزمایشمو بردم‌ دکتر گفت قندت لب مرزه 🥲
هندونه و طالبی و موز و کلا میوه های شیرین گفت نخور عسل و خرما اینام‌همینطور
قندای مصنوعیم‌ مثل نوشابه یا شیرینیجات هم که خودم میدونم نباید بخورم
دیگه چه چیزی هست که باید رعایت کنم؟
کسی این تجربه رو داشته؟
چی بخورم بهتره
و این که گفت دو هفته دیگه قندتو‌چک میکنیم دوباره

برنج و نان هم کمتر کن همراه غذات سبزی یا سالاد حتماً باشه

سعی کن از نون سنگگ استفاده کنی بجای نون لواش

در مورد ماکارونی فقط میدونم که یکی از دوستانم که دیابت داشت میگفت دکتر گفته ماکارونی اگه میخوری 20 دقیقه بیشتر دم نزار و بعدش بخور چون بیشتر بمونه قندش آزاد میشه و ضرر داره

ماکارانی و سیب زمینی ام نخور

نون جو خیلی خوبه
بامیه هم همین طور

برنج بهتره با عدس ، لوبیا پخته بشه .برنج تازه تر باشه و خیلی باز نشده باشه

برنج نون و ماکارونی رو محدود کن، شبا اصلاااا برنج نخور، ظهرا هم میخوری کنارش حتما ماست کم چرب و کدوی خام رنده شده بخور، نون تست جو یا سنگک بخور فقط..
معدتم سنگین نکن، حجم کم بخور، وقتی زیاد میخوری قندت بیشتر میره بالا..
و یه ربع بعد وعده های غذاییت راه برو خیلی تاثیر داره

اینم جواب ازمایشم
البته شش صفحس این مربوط به قنده

وای من همش خربزه هندونه میخورمممم هر روز پس قندم خیلی بالا رفته 🫠🫠🫠🫠
نون برنجم قند دارن کمتر بخور