چرا میگن باید قرص آهن و با قرص کلسیم با فاصله بخوری؟

چون کلسیم جذب اهن رو کم میکنه وقتیم گوشت میخوری نباید باهاش دوغ یا ماست بخوری چون کلسیمه و باعث میشه اهنه گوشت جذب بدنت نشه

باعث جذب کمتر همدیگه میشن

چون تداخل دارن و مانع جذب هم میشن ، یکساعت قبل و بعداز خوردن قرص آهن لبنیات مصرف نکن

من بیدار میشم اول صبحانه
بعد کلسیم
دو ساعت بعد ناهار
بعد مولتی ویتامین و امگا ۳
سه ساعت بعد میان وعده و D3
قبل از خواب قرص آهن
آسپرین هم دارم دو ساعت قبل از آهن میخورم
قبل از بعد ویتامین ها هم کافئین و نوشیدنی داغ ممنوعه
و همچنین قبل و بعد از آهن نباید لبنیات مصرف بشه

قرص اهن بهتر شب قبل خواب خورده بشه
کلسیمم بعد نهار یا در طول روز

من گاها باهم میخورمشون مشکلی داره مگه؟