خیلی‌ها پرسیدن چیکار کردم که تو بارداری خیلی اضافه وزن پیدا نکنم و بعد زایمان هم وزنم راحت‌تر برگرده. 🌷
من رژیم خاصی نداشتم و خودم رو از چیزی محروم نکردم، فقط چند تا نکته رو رعایت کردم:
✨ به بهانه اینکه «دو نفرم » حجم غذام رو خیلی زیاد نکردم.
✨ سعی می‌کردم بیشتر غذای خونگی بخورم و مصرف فست‌فود، شیرینی و نوشابه رو کمتر کنم.
✨ هر وقت دلم هوس چیزی می‌خواست می‌خوردم، ولی در حد متعادل.
✨ تا جایی که پزشکم اجازه داده بود، پیاده‌روی سبک و یوگا رو کنار نذاشتم.
✨ آب کافی می‌خوردم و ریزه‌خواری‌های بی‌دلیل رو کمتر کردم.
✨ به جای حذف کامل خوراکی‌های موردعلاقه‌م، تعادل رو رعایت کردم.
✨ رژیم غذایی‌م هم بیشتر پرپروتئین بود و سعی می‌کردم پروتئین کافی از منابع مختلف دریافت کنم؛ اگر دوست داشته باشین، اون رژیم رو هم براتون می‌ ذارم.
البته بدن هر کسی متفاوته و چیزی که برای من جواب داده ممکنه برای یکی دیگه متفاوت باشه. ❤️
من قبل بارداری ۵۶ کیلو بودم، آخر بارداری ۶۷ کیلو شدم و الان ۵۸ کیلوم.
اگر دوست داشتین درباره تغذیه و کارهایی که بعد زایمان بیشتر بهم کمک کرد هم بگم.
این عکسم بمونه به یادگار از دختری که تونست در کابینت اولین بار باز کنه😅






رفلاکس کولیک بارداری پوشک نوزاد

الهی عزیزم همیشه سلامت باشی
من قبل بارداری 78بودم اما ماه آخر همش کباب و برنج می‌خوردم هفته ای سه چهار بار بیشتر می‌خوردم تا اینکه سر زایمان 94کیلو شده بودم بعدش دیگ رژیم خودم گرفتم الان 72هستم ولی رعایت نمیکنم زیاد ک سخت بگیرم ولی دوست دارم بازم بیام پایین 65اوکیع برام چون قدم بلنده 170ام

عزیزم اگه میشه رژیمتو بزار

آفرین به تو و تلاش جوجه کوچولو ☺️😄

اره واقعا بدن با بدن فرق داره من یا اینکه اخرا خیلی می‌خوردم کلا غذا و شیرینیجات و میوه و بستنی ولی هم وزنم سریع برگشت حتی از قبل بارداری هم کمتر شدم هم خداروشکر اندامم خراب نشد شکم اینا نموند

منم دقیقا مثل شما بودم ....زیاد غذا نخوردم... شیرینی‌ جات ازش بدم میومدم هیچ‌جوره مصرف نکردم بااین که بد ویار نبودم و مثل بقیه ماه های اول کم نکردم اما ۶۳ بودم شدم۷۵ کیلو الانم‌۶۴ ام .... همون موقع جاریم خیلی اصرار داشت که به بچم ظلم میکنم چون زیاد نمیخورم و بچم لاغر میشه به اندازه نیازم می‌خوردم .... و آریا ۲۰ روز زودتر از تاریخ آنتی بدنیا اومد با وزن ۳/۴۶۰ ....

منمم کلا ۱۲ کیلو اضافه کردم
ولی خب با وزن ۸۰ حامله شدم
الآنم ۸۳ ام
نمیتونم بیارمش پایین
کلا اضافه وزن دارم

با اجازه دوست عزیزم
🌸🌱آتلیه آنلاین دیلان 🌱🌸
بدون کوچکترین تغییر چهره.بالاترین کیفیت قابل چاپ 🌈✨ همراه نمونه کار
⭕با کمترین هزینه⭕
عکس های! تولد. دندونی. بارداری. ماهگرد . خانوادگی.
نوروز. مناسبت ها.. یلدایی.. و و و...
برا ثبت سفارش به پیام رسان روبیکا. واتساپ. پیام دهید 💫⚡️
09931400960