دوستان راه کاری برای بی خوابی شب دارید
من شبا اینقدر بی قرار میشم که اصلا خوابم نمیبره شاید در طول شبانه روز دو ساعت بخوابم که این موضوع داره اذیتم میکنه
کسی مثل من بوده چیکار میکنید

منم دقیقا عین شمام بی خوابی خیلی داره اذیتم میکنه
خوابم میادا ولی اونقدر دست و پاهام بی قراره خوابم نمیبره همین باعث میشه خیلی بی انرژی بشم
دیشب رفتم به دکترم گفتم قرص ملاتونین بهم داد
که دیشب یدونه خوردم یخورده تاثیر داشت زیاد نه
شما هم با دکترت مشورت کن
من دو هفته است که اینجوری شدم
درک میکنم خیلی سخته

بدنت داره آماده می‌کنه خودشو برا بی خوابی های بعد از زایمان 🤭🤭

منم همینطورم خیلی خواب شبم بد شده کلا باید بلند شم بشینم شکمم درد میگیره شبا

منم همینم
هیچ خواب ندارم

عزیزم پاشو یه کم قرآن بخون ارامش میگیری

روز نخواب اصلا
شب شام سبک دو ساعت قبل خواب بخور
یکساعت قبل خوابم دیگه گوشی دس نگیر
گرما و سرما هم‌تنظیم کن
لباس راحت بپوش
وثتی خوابت گرفت برو تو رختخواب

منم اصلا خواب ندارم خیلی بی قرارم لگن درد دارم اگه ظهر یکساعتی بخوابم راه حلی هم نیست

در طول روز اصلا نخواب کم کم تنظیم میشه

اگر درد داری جاتو تا میتونی نرم کن میتونی چند تا پتو بزاری رو هم ، منم همین بودم الان همین کارو میکنم و دکترم برام قرص گلسیم هم نوشت
البته اگه منظورت از بی قراری درد عضلانیه

تو این هفته ها همینه