برای زایمان طبیعی، باید چه ورزش هایی کنم، از الان باید شروع کنم؟

#بارداری‌بارداری‌بارداری

ببین بستگی ب بدن داره والا
من از اول رابطه بدون جلوگیری دارم هرشب یا یه شب درمیون
پله روی دارم
پیاده روی دارم
کارمیکنم چ سنگین چ سبک
و و و و

رو بعضیا اثر داره رو بعضیا نه
میگن ماه اخر تحریک سینه از همه بهتره اونم دوهفته اخر نه از الان

اونم دوسه ساعت پشت سرهم ماساژ بدی نوکشو یا شوهرت تحریک کنه

اصلا ریسک نکن بذاراز۳۶ب بعد

برو یوگا بارداری
من رفتم خیلی راضی بودم

الان زوده

عزیزم سرچ کن برات میاره. کلاس آمادگی زایمان هم خوبه شرکت کنی.
حرکات و تکنیک ها خیلی زیادن

اره شروع کن
یوگا بارداری انجام بده
ولی خب حواست باشه چ ورزش هایی مناسب هفته های شما هست

من فعلا فقط پیاده روی رو شروع کرده

فعلا پیاده رویی شروع کن

نه عزیزم هفته‌های ۳۴ به بعد