خانما من رژیمم شبا خیلی گشنم میشه چی بخورم؟قبل خاب میوه بخورم چاق میشم؟؟

قبل خاب ی لیوان آب ولرم که توش خاکشیر داره بخوره ...من دکترم قرص نیچر فیت داده قبل خاب اصلا گشنم نمیشه تا فردا سیرم

کسی ک شیر میده نیاید رژیم بگیره
تو فقط قند کم کن

رژیم نگیر اگه شیر میدی بچه ت گناه داره

کلم گل یا گلم بروکلی عالیه

اره میوه قند خالصهه پروتیین بخور

چوب شور بخر برا وقتایی که هوس خوراکی می‌کنی ... هویج و خیار کالری پایینی دارند

سعی کن میان وعده بادام زمینی ‌ . بادام درختی و . میوه بخوری تا شب گرسنگی کاذب نداشته باشی

اره قند میوه بالاس

چون ظهر به اندازه کافی پروتیین نمی‌خوری گرسنه میشی