از شش ماهگی ذخیره آهنی که نوزاد از طریق بند ناف دریافت کرده کم میشه، پس به دادن فرنی و آرد برنج اکتفا نکن. لیست زیر رو برات تهیه کردم ذخیره‌ش کن 😊❤️
جگر
منبع بسیار غنی از آهن (به مقدار کم و گاه‌به‌گاه)
گوشت قرمز
منبع عالی آهن و پروتئین برای رشد بهتر
گوشت مرغ
آهن قابل جذب و هضم آسان
عدس
منبع گیاهی خوب آهن و فیبر
لوبیا
سرشار از آهن، فیبر و پروتئین گیاهی
نخود
منبع خوب آهن و انرژی برای کوچولوها
اسفناج
دارای آهن گیاهی (در کنار ویتامین C مصرف شود)
زرده تخم‌مرغ
حاوی آهن، ویتامین‌ها و چربی‌های مفید
نکته:
برای جذب بهتر آهن، غذاها را همراه با منابع ویتامین C مثل پرتقال، پرتقال طبیعی، پوره سیب‌زمینی، آب‌لیمو یا گوجه‌فرنگی مصرف کنید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط