مامانا میشه در مورد تغذییه راهنماییم کنید چیاا تو هفته ۱۹ به بعد مفیده و باید خورد
یا خودتون طی روز چیا میخورید؟

من دکترم کم کم بهم تغزیه میده سه ماه اول که فقط گفت سعی کن لبنیات بخوری بعد سه ماه گفت کم کم شروع کن به پروتعین خوردن مثل مرغ و ماهی و اینا ولی نگفت که حتما سر یه مقدار مشخصی بخور گفت هرچقدر که تونستی حالت بد نشه و دلت و نزنه فک کنم من اصلا پروتعین مصرف نمیکنم😑 هفته ای یه وعده خیلی کم به زور مصرف میکنم مرغ که حالم بد میشه ماهی هم یکی باید بیاد برام درست کنه خودم بدم میاد فقط گوشت گوسفندی تخم مرغ هم اصلا ماشالا پس من چجوری زنده موندم

از چت جی پی تی بپرس اون خوب راهنمایی میکنه

شیر و مویز وخرما

هرچی دوست داری بخور😆ب اندازه اگ قندداری رعایت کن ماهی غزل گوشت پخته تخم مرغ گردو اجیل اووکادو میوه تابستونه مرغ چیزایی ک دوست داری

سوال منم هست من که ی ماهه برنامه غذایی داغونی دارم