سلام خانوما
چی بخورم قندم بالا نره
لبه مرزه چه خوراکیایی خوبه😥

قند مصنوعی و کلا حذف کن و قند طبیعی هم کم کم مصرف کن هندوانه و انبه و انجیر قند زیادی داره

شنیدم بامیه خوبه و کدو و قند طبیعی مصرف کن
تو خوردن میوه هم زیاده روی نکن

برنج کم مصرف کن
نون هم سنگک استفاده کن

متوفورمین میخوری باز بالاعه؟

از خواب بیدار شدی اصلا با خرما با چیزهای شیرین شروع نکن چون قندت رو بالاتر می‌بره تو مصرف میوه دقت کن هندونه خربزه سعی کن کم بخوری اجیل و پروتئین استفاده کن روزانه پیاده روی کن نیم ساعتم شده آب زیاد بخور

قند و شیرینی رو باید حذف کنی و همچنین میوه ها هم قند دارن سعی کن سرچ کنی میوه های که قند زیادی دارن مصرف نکن یا خیلی کم مصرف کن

مویز بخور

سلام
من شنیدم کدو رو توی ماست و سالاد رنده میکنن
کدمه ی قند رو سرچ کن کامنتارو بخون برات‌ میاد ک چ کارایی کردن

قند، شیرینی، نوشابه، فست فود، نون لواش نخور، ماکارانی

قند و شیرینی حذف کن