سلام خانما من قندم لبه مرزه چطور کنترلش کنم بیشتر نشه

همه این کارایی که دوستان گفتنو انجام بده
در کنارش روزی یدونه کدو سبز بخور
معجزه میکنه

بنظر من اول شيريني شكلات و قند مصنوعي رو نخوري كلي مياد پايين نگراني نداره
ولي اگه خيلي شديد بود بايد نون و برنج و ماكاراني ام مرحله دوم كم كني

نون و برنج و چیزای شیرین حتی میوه های خیلی شیرین و خرما و توت و قند و عسل و ..نخور

دیگ قندمصنوعی بذار کنار...ماکارونی برنج سیب زمینی هم کم مصرف کن....بزن تو کار کاهو سبزی خیار سیب اینا

مصرف برنجو سیب زمینی اینا نصف کن نونتم سنگک جو بیار کدو بخارپز بخور کدوم خورشتی تو ماست رنده کن بخور میگن خوبه بامیه م خوبه

منم لب مرز بود

چند بود