بچه ها وزن پسرم کمه پیشنهاد بدید چیا باعث وزن گیریش میشه کیا تونستن وزن بچشونو زیاد کنند چیا بخورم چیا نخورم هر توصیه ای دارید کنید ممنون ❤️

ببین من اوایل ویار داشتم بادوم زیاد میخوردم خیلی زود ماشالله وزنش بالا رفته بود

پروتئین بخور مث مرغ ماهی گوشت حبوبات

روزی سه وعده کلسیم شیر ماست دوغ

کره بادوم زمینی و مغزیجات

اتمیل

شیرموز

سبزیجات

من اینارو شنیدم
حلیم
ابگوشت
دوتا تخم مرغ اب پز در روز
مغزها

کباب
حبوبات
بستنی
مغزیجات
تخم مرغ

وزنش چقدر بود