امروز رفتم روی ترازو قشنگ الان دوست دارم زار بزنم شدم ۸۴ کیلو قبل بارداری ۷۰ بودم 😭😭بگید چکار کنم روحیه بدین رژیم بگیرم شرایط باشگاه ندارم اما تو خونه تردمیل دارم


کولیک نوزاد رفلاکس پنهان

عزیزم انشالله که به وزن ایدعات بر سی
و منم یکم چاق شم ۴۸ کیلو ام
بدنم بشدت ضعیفه

شیرینی جات صنعتی رو کامل حذف کن(کیک.بستنی.شکلات.ابمیوه……
پروتئین بیشتر استفاده کن
تردمیل هم برو

منم تو شیردهی چاق میشم .بعد شیردهی لاغر
بستگی به ژنتون داره
چون شیر دادنی مدام ضعف میکنم و مجبورم چیزی بخورم مخصوصا شیرینی جات
سر دختر اولم هم بعد یکسالگیش که حجم شیر و کم کردم وزنم پایین اومد

هعی🥺توپر و خوشگل تپل مپلی قشنگه
من در حسرت میمیرم آخر

شما فکر کنین ۴٨ بودم
تا ماه ٩ بارداری شدم ۶٨
نزدیک ٢٠ کیلو اضافه وزن
بعدشم که زایمان کردم
الان شدم ۴٩ کیلو

شلوار هام سر میخوره از کمرم پایین
انگشتر هام گشاااااد
امید داشتم حداقل روی ۵۵ میمونم اما همه آب شد با بچه

به نظرم هرچی باشه تپلی ها خوشگل ترن

ای خدا

روغن درمانی کن

من که کنار اومدم منم باشگاه میرفتم ولی الان واقعا نمیتونم

اخ مشکل منه من که کنار اومدم چون نمیتونم نخورم حالم اینقدر بد میشه

چاقی ب دردیه منم قبل بارداری ۶۷ الان شدم ۸۶😔😔😔😔متنفرم از خودم

یه کم از وزن اضافه تون به من بدید 49 کیلوم

اگه شیر خودتو نمیدی رژیم فستینگ بگیر هروز رو تردمیل ۲۰ دقیقه قدم بزن بعد یه ربع بدو
برنامه ورزش در خونه رو نصب کن شبا یه تایمی روز حرکات شکمی بزن

کالری شماری کن‌کم بخور پروتئین بخور و سبزیجات بیشتر