مامانا از کی باید پیاده روی رو شروع کنیم؟ هنوز که زوده

۳۶ به بعد

به من گفتن از الان داشته باشم ولی خب در حد کم روزی یه ربع یا بیست دقیقه.ولی خب از دو هفته دیگه ان شاءالله بیشترش میکنم.

عزیزم تو کلاسای زایمان فیزیولوژیک از 24 هفته هم پیاده روی هم ورزش رو شروع میکنن روزی 20 دقیقه ورزش 20 دقیقه پیاده روی
منم انجام میدادم تا الان که کردم روزی 2 ساعت
شمام از 15 دقیقه شروع کن روزی 1 دقیقه اضافه کن

اره زوده ۳۵هفته ب بعد خوبه