خانما چی بخوریم وزن بچه ببر بالا

بادوم
حلیم
آبگوشت
اوتمیل
بروکلی اووکادو
شیربرنج
عدسی
پوره سیب زمینی
تخم مرغ آب پز
ماهی سالمون
خوراک لوبیا

گوشت بادام میوه هم خوبه البته نه خیلی چون قند داره

صبحانه تخم مرغ ابپز،حلیم،
میانوعده شیر خرما بادام
ناهار مرغ گوشت ماکارونی سیب زمینی،ماهی
میانوعده بادام زمینی بادام هندی بادام درختی مویز
شام کبابی باز یکی از پروتئین دارا
میانوعده اخر شب میتونه میوه باشه میتونی با میانوعده عصر جا ب جاش کنی اگ قندت نرماله میتونی هرچقد دلت خواست بخوری

دلستر میگن تپل میکنه

حلیم
تخم مرغ
بادوم
ابگوشت
بستنی