چی بخوریم وزن بچه بترکونه

هیچی استراحت کافی داشته باش استرس نداشته باش غذاهای مقوی بخور بیشتر پروتئینی خوبه عدس ،نخود ،لوبیا،ماهی ،شیر گردو ،بازم بپرس خیالت جمع تر میشه ،ایشالا نینی روصحیح وسلامت به دنیابیاری خواهرسعی کن انقدرفکرنکنی بهش بخدامن بدتر از خودتم سعی میکنم آروم باشم ولی بازم این استرس نمیزاره....

آخ مامانا یه سوال من الان داشتم پیام‌های مشاور رومیخوندم درباره فواید سیب نوشته بود که عالیه اما خوردن دانه ش ضرره والا من سیب روکامل میخورم ودانه اش روهم میخورم چه کنم الان

تخم مرغ ابپز برای وزن دهی من شنیدم خیلی خوبه هرروز بخوری

سیب درختی آجیل بوقلمون مرغ ماهی گوشت حلیم آبگوشت تخم مرغ هرچی پروتئین بیشتر وزن نی نی بهتر

حبوبات

استراحت کن
گردو و بادوم بخور
کشمش
میوه
پروتویین ها
حبوبات
نون گندم
حلیم
آش رشته
برنج ایرانی
ماکارونی
تخم‌مرغ
سیبزمینی پخته (زیاد نه)
کنجدی
انبه من خیلی خوردم خیلی خوب بود توی وزنش